if

myślisz że to przy kaloryczności 1000kcal ma jakieś znaczenie? fakt że przy VLCD teoretycznie IF wydaje sie idealna parą 1000kcal -> 2-3posiłki ale nie daj Bóg nie skracaj to 1-2posiłków dwie dobre metody połączone w skrajną 1 metodę w dłuższej perspektywie czasu może dać odmienne efekty niż się spodziewamy

[...] fat as the women receiving the placebo. The two groups had similar total weight loss. The diet pill group lost 22.2 pounds while the placebo group lost 18.5 pounds. The difference is that the placebo group lost three-quarters more muscle than the ephedrine-caffeine (EC) group. Another study proves that the EC combination is more effective [...]

1. na dietach IF mozna w okresie postu pić napoje ze słodzikiem, jednak w granicach rozsądku. Przede wszystkim woda, herbaty, czarna kawa 2. system IF czy diety LC w dluzszym czasie rzeczywiscie poprawiają wrazliwosc na insulinę, a efekt gromadzenia fatu przez osoby, ktore z LC "wyszły", wynika najczesciej z duzej ilosci węglowodanów. Najlepiej [...]

[...] to getting shredded beyond all belief... the permanent speeding of your metabolic rate by naturally increasing your thyroid hormone output. But here's one for "scientific history books" because T-3 actually causes your thyroid gland to increase peripheral specific thyroid hormone turnover!! What that means is that "your thyroid [...]

Oczywiscie ze nie WK. Info mam z orginalnego tematu napisanego przez tworce IF-a . to kto stworzył IF? jeśli możesz podaj link do wypowiedzi

nie ma znaczenia czy jesteś na IF czy na tradycyjnym modelu. w kwestii rozkładu i kcal nic sie tu nie różni. Wiec jesli teraz celem jest redukcja to z pewnością nie potrzeba ci tylu kcal, co na diecie masowej. Mozesz od bilansu na "0" zacząć i obserwować pomiary. co do ustalenia rozkladu, to kwestia indywidualna. jedni redukuja na wiekszych tł, a [...]

[...] będzie, ale to nadal nieoptymalne. O ile trudniej ma natural budować mięso od koksiarza? Tu jest walka o każdy gram, po co robić sobie pod górkę, nawet bombowcy nie używają ifa, bo wiedzą ile kosztuje zbudowanie mięśni, a jak prosta wobec tego jest redukcja. Zresztą dla niektórych if będzie do dupy bo w 8h oknie załadować ogromną pulę ww to ja [...]

[...] będzie, ale to nadal nieoptymalne. O ile trudniej ma natural budować mięso od koksiarza? Tu jest walka o każdy gram, po co robić sobie pod górkę, nawet bombowcy nie używają ifa, bo wiedzą ile kosztuje zbudowanie mięśni, a jak prosta wobec tego jest redukcja. Zresztą dla niektórych if będzie do dupy bo w 8h oknie załadować ogromną pulę ww to ja [...]

Ja pracuje na 3 zmiany i jestem na IF. U mnie wygląda to następująco: 6-14 - okno żywieniowe od 15/16 zależy czy idę po pracy na trening czy też nie, ostatni około 20/21 14-22 - pierwszy posiłek około 11/13, ostatni na przerwie o 17 22-6 - pierwszy około 14 a ostatni przed wyjściem około godziny 21 W Sobotę jem więcej i raczej niezdrowo i ładuje w [...]

This might be one of tose discussions that is always intresting. Is this in the same line as JKD and MMA. claims that MMA is what Bruce lee would be doing if he were alive today. That MMA is true and modern updated JKD. It could also be about how Bruce lee would have trained BJJ if it would have been available when he was alive. Or I could be [...]

[...] be the best protein available because it increases the production of thyroid stimulating hormone and thyroxin, two substances that may increase your body's metabolism. So if you're trying to cut down while maintaining lean mass, soya may be the best protein for you.(..)If fact a study by the University of Texas showed that both oestrogen and [...]

"np. jakie dzialania uboczne clomidu...:>" Another reason why I promote the use of Nolvadex over Clomid post-cycle (as if being 3-4 times stronger and having more of a direct effect on restoring natural test wasn't enough) is because it's a lot safer. Not just because it improves lipid profiles, but also because it simply doesn't have [...]

A po co 3h? jedz kiedy masz ochotę. Jak xle się czujesz bez śniadania to if odpuść. Poza tym jesteś szczupły więc wpychanie IF na siłę w ogóle jest bezpodstawne.

faftaq do entuzjastow diet typu IF nie nalezy ja nie zamierzam nikogo do tej diety przekonywac ale praktyka kilkadziesieciu osob tutaj na forum mowi co innego niz nas uczono (a moze wpajano nam) przez x lat dorzucajac badania ukladajac wszystko pod siebie wychodzi ladna alternatywa nie mowie ze diety typu IF sa lekiem na cala zlo - ale mie jest [...]

[...] stosować dopiero przy tych seriach, gdy nie dasz rady bez nich. W ten sposób jadąć nachwytem stopniowo wzmacniasz chwyt, aż będziesz w stanie ćwiczyć bez pasków. "The lift is famous for its alternate grip, but the use of the double-overhand grip as much as possible makes for stronger hands. The alternate grip keeps the bar from rolling in [...]

Tested - Kurde, nie przemyślałem tego, a miałem w sumie w plecaku żarcie %-) kucharzz kooos miszcz_ban No to tak: IIFYM traktuję jak IF - to nie jest dieta, tylko sposób odżywiania, także tak, na masie też preferuje IIFYM, z tym, że na masie i tak można sobie pozwolić na wiele bajerów, także można zrobić zdrowe i bardzo pyszne żarcie mając dużo [...]

Super, dzięki za info. Po prostu u mnie na siłce sprzęt cardio jest mega słaby i trudno by mi było robić normalne cardio, dlatego robię te kompleksy. O wiele bardziej wolę taką formę niż wchodzić na urządzenia. Robię trening, parę minut i mam zrobione co trzeba. Miesiąc minął, 5 cm w pasie poleciało, 2kg zgubiłem, więc jest dobrze ;) Jedzenia póki [...]

Jak wy ta laske wanili jecie ?;D Nacinasz, wydłubujesz "pestki" i wrzucasz do owsianki :D skórkę wyciągasz z owsianki po zrobieniu i wywalasz, a pestki zostają w środku :D Super, dzięki za info. Po prostu u mnie na siłce sprzęt cardio jest mega słaby i trudno by mi było robić normalne cardio, dlatego robię te kompleksy. O wiele bardziej wolę taką [...]

Ja tam tu zadnych zali nie wyczulam ;) Ps. Tez ostatnio mam takie dziwne zawiechy ;D Musimy zdecydowanie zacząć jeść więcej }:-( Ja na końcówce masy jadłem po 800-900 węgli, teraz końcówka redu i mam ich 30 ale T ponad 100 to też głodu nie odczuwam (ale na IF), mimo wszystko z braku węgli skutki uboczne to podobnie jak ty: rozmyślanie czy coś [...]

Imo ludzie za duzo kombinuja, VLCD, IF, IIFYM i inne tego typu "przebadane naukowo" gowna zamiast zdrowej zbilansowanej diety i pozniej hormony rozj**ane, psychika i motywacja tez, po czym dziwia sie ze beznadziejnie sie czuja, sami nie wiedza czego chca albo nie moga osiagnac formy jaka chca, o ile cel nie byl wyolbrzymiony co tez wiekszosc osob [...]